Os fundamentos da Consciência Plena
Para professores - Uma hora por semana durante 8 semanas
Trata-se de um programa em grupo que explora diferentes facetas da Consciência Plena e integra os seus benefícios na vida quotidiana.
Ao longo das diferentes sessões, cada um será levado a experimentar a consciência plena da respiração, sensações no corpo, as emoções, os pensamentos, os hábitos mentais e práticas de benevolência.
É um treino real da mente, que permite reforçar a capacidade de atenção e concentração, bem como de cultivar uma atitude de curiosidade e abertura.
Gradualmente, os participantes desenvolvem uma maior consciência de si mesmos e maior clareza sobre o que está acontecendo de um momento para o outro, observando os pensamentos, emoções e sensações que emergem e passam.
Com esta maior clareza, cada um pode libertar-se gradualmente das reações compulsivas aos acontecimentos, recuperar o poder e desenvolver uma maior capacidade de escolher como responder às situações encontradas.
O programa é muito interativo e a aprendizagem é feita através da experiência direta de práticas, a partilha em grupo e conhecimentos teóricos. Cada um é convidado a pôr de lado todos os dias 10 a 15 minutos para exercícios e uma prática guiada.
Trata-se de um programa em grupo que explora diferentes facetas da Consciência Plena e integra os seus benefícios na vida quotidiana.
Ao longo das diferentes sessões, cada um será levado a experimentar a consciência plena da respiração, sensações no corpo, as emoções, os pensamentos, os hábitos mentais e práticas de benevolência.
É um treino real da mente, que permite reforçar a capacidade de atenção e concentração, bem como de cultivar uma atitude de curiosidade e abertura.
Gradualmente, os participantes desenvolvem uma maior consciência de si mesmos e maior clareza sobre o que está acontecendo de um momento para o outro, observando os pensamentos, emoções e sensações que emergem e passam.
Com esta maior clareza, cada um pode libertar-se gradualmente das reações compulsivas aos acontecimentos, recuperar o poder e desenvolver uma maior capacidade de escolher como responder às situações encontradas.
O programa é muito interativo e a aprendizagem é feita através da experiência direta de práticas, a partilha em grupo e conhecimentos teóricos. Cada um é convidado a pôr de lado todos os dias 10 a 15 minutos para exercícios e uma prática guiada.
