Introdução à Consciência Plena
Na aula - Duas sessões de 15 minutos por semana durante 8 semanas
É um programa com a classe iniciando crianças e jovens na consciência plena e ajudando a desenvolver na vida quotidiana as habilidades naturais de atenção.
É um momento de pausa, um pequeno espaço para que as crianças se consciencializem do que passa nelas, libertem tensões e se recarregarem.
As crianças gradualmente aprendem a "fazer uma pausa" para recuperar o equilíbrio quando se sentem sobrecarregadas por fortes emoções ou stress. Elas familiarizam-se com a forma como as suas emoções e mentes funcionam e desenvolvem um maior autocontrole.
Estando mais conscientes de si mesmas, elas são mais capazes de entender o que está acontecendo no outro. Essa maior empatia e o desenvolvimento da benevolência criam um clima propício à colaboração e ao trabalho em equipe.
Os benefícios
Estudos nos Estados Unidos e em Inglaterra, de crianças em idade escolar demonstraram que a prática de Consciência Plena melhora significativamente a sua capacidade de concentração, controle executivo, metacognição (capacidade de controlar o raciocínio), flexibilidade cognitiva (capacidade de se adaptar rapidamente a novos raciocínios e mobilizar novos recursos), cuidar dos outros e de si próprios. A prática de atenção mental também reduz a impulsividade e melhora as habilidades de aprendizagem.
Filme incluindo entrevistas de pesquisadores de neurociências - em inglês
http://www.mindfulschools.org/resources/healthy-habits-of-mind/
É um programa com a classe iniciando crianças e jovens na consciência plena e ajudando a desenvolver na vida quotidiana as habilidades naturais de atenção.
É um momento de pausa, um pequeno espaço para que as crianças se consciencializem do que passa nelas, libertem tensões e se recarregarem.
As crianças gradualmente aprendem a "fazer uma pausa" para recuperar o equilíbrio quando se sentem sobrecarregadas por fortes emoções ou stress. Elas familiarizam-se com a forma como as suas emoções e mentes funcionam e desenvolvem um maior autocontrole.
Estando mais conscientes de si mesmas, elas são mais capazes de entender o que está acontecendo no outro. Essa maior empatia e o desenvolvimento da benevolência criam um clima propício à colaboração e ao trabalho em equipe.
Os benefícios
Estudos nos Estados Unidos e em Inglaterra, de crianças em idade escolar demonstraram que a prática de Consciência Plena melhora significativamente a sua capacidade de concentração, controle executivo, metacognição (capacidade de controlar o raciocínio), flexibilidade cognitiva (capacidade de se adaptar rapidamente a novos raciocínios e mobilizar novos recursos), cuidar dos outros e de si próprios. A prática de atenção mental também reduz a impulsividade e melhora as habilidades de aprendizagem.
Filme incluindo entrevistas de pesquisadores de neurociências - em inglês
http://www.mindfulschools.org/resources/healthy-habits-of-mind/
