Les fondamentaux de la Pleine Conscience
Pour les enseignants - Une heure par semaine pendant 8 semaines
Il s'agit d'un programme en groupe permettant d'explorer différentes facettes de la Pleine Conscience et d'intégrer ses bienfaits dans son quotidien. A travers les différentes sessions, chacun sera amené à expérimenter la pleine conscience du souffle, des sensations dans le corps, des émotions, des pensées, des habitudes mentales ainsi que des pratiques de bienveillance.
Il s'agit d'un véritable entrainement de l'esprit, permettant de renforcer la capacité d'attention et de concentration, ainsi que de cultiver une attitude de curiosité et d'ouverture.
Peu à peu les participants développent une plus grande conscience de soi et plus de clarté sur ce qui se passe d'un moment à l'autre, observant les pensées, émotions et sensations qui émergent et passent.
Avec cette clarté accrue, chacun peut se libérer peu à peu des réactions compulsives aux évènements, reprendre le pouvoir et développer une plus grande capacité à choisir comment répondre aux situations rencontrées.
Le programme est très interactif et l'apprentissage se fait à travers l'expérience directe de pratiques, le partage en groupe et des apports théoriques. Chacun est également invité à mettre de coté chaque jour 10 à 15mn pour des exercices et une pratique guidée.
Il s'agit d'un programme en groupe permettant d'explorer différentes facettes de la Pleine Conscience et d'intégrer ses bienfaits dans son quotidien. A travers les différentes sessions, chacun sera amené à expérimenter la pleine conscience du souffle, des sensations dans le corps, des émotions, des pensées, des habitudes mentales ainsi que des pratiques de bienveillance.
Il s'agit d'un véritable entrainement de l'esprit, permettant de renforcer la capacité d'attention et de concentration, ainsi que de cultiver une attitude de curiosité et d'ouverture.
Peu à peu les participants développent une plus grande conscience de soi et plus de clarté sur ce qui se passe d'un moment à l'autre, observant les pensées, émotions et sensations qui émergent et passent.
Avec cette clarté accrue, chacun peut se libérer peu à peu des réactions compulsives aux évènements, reprendre le pouvoir et développer une plus grande capacité à choisir comment répondre aux situations rencontrées.
Le programme est très interactif et l'apprentissage se fait à travers l'expérience directe de pratiques, le partage en groupe et des apports théoriques. Chacun est également invité à mettre de coté chaque jour 10 à 15mn pour des exercices et une pratique guidée.
Ressources
Voilà quelques pratiques guidées :
